Hjælp til hjernerystelse

Hvis du, eller en du kender, har fået en hjernerystelse for noget tid siden, og du er i tvivl om, hvornår der skal søges professionel hjælp, så læs med her. Hvis hjernerystelsen lige er sket, så gå i stedet til gode råd til dig, der lige har fået hjernerystelse.

Der er en del ting, vi ikke ved om hjernerystelse endnu, men der er heldigvis også hele tiden ny forskning inden for området. Her er, hvad vi ved:

·       Fysioterapi kan hjælpe, især hvis du har anstrengelsesintolerance (= din puls bliver meget høj, og du får kraftige symptomer ved pulsøgning)

·       Psykologhjælp kan hjælpe, især hvis du er meget bekymret, angst eller nedtrykt, eller hvis du er meget stresset over situationen

·       Energiforvaltning kan være en god idé, især hvis du finder det udfordrende at finde balancen mellem aktiviteter og pauser/hvile

·       Øjentræning, enten hos neurooptometrist eller fysioterapeut, kan for nogen være hjælpsomt, men der er begrænset evidens for effekten

·       Dansk Center for Hjernerystelse anbefaler ikke, at man rejser til USA for at få behandling (jf. DR’s podcast ’Faldet’). Den nødvendige viden er til stede hos fagpersoner i Danmark, og man kan få meget behandling i Danmark til den pris, man skal give for et forløb i USA.

Hvis du oplever at være ængstelig eller bange, enten for symptomer eller for situationer, der kan udløse symptomer, så kan en psykolog hjælpe dig. Det kan også være, at du har mange bekymringstanker, som både kan være svære at håndtere, og kan gøre det svært at slappe af, når du holder pause. Her kan det være godt at få hjælp til at lære at give slip på tankerne, så de ikke fylder så meget.
Energiforvaltning er ofte en god idé at lære, enten ved at læse sig til tips og tricks, eller ved at have samtaler med en fagperson. Mange kan have svært ved at finde balancen mellem aktiviteter og hvile, og der kan være mange ting, der står i vejen for god energiforvaltning efter hjernerystelse. Det kan fx være dårlig samvittighed, den indre kritiker der pisker én afsted selvom man har brug for pause, tanker om hvad andre tænker, eller egne eller andres forventninger. Hvis det er en udfordring for dig, så bør du overveje at søge professionel hjælp.

Tips til hvis du søger psykologhjælp efter hjernerystelse

Hvis du overvejer hjælp fra en psykolog, kan her være et par hjælpsomme tips:

·       Find en psykolog, der har specialiseret viden om hjernerystelse. Spørg ind til deres erfaring inden du booker en tid

·       En neuropsykolog er en uddannet psykolog, der har stor viden om hjernen og ofte også med at behandle hjernerystelse, men igen, spørg ind til deres erfaring

·       Hvis du vælger en neuropsykolog og har en sundhedsforsikring, så bed sundhedsforsikringen om tilskud til psykolog, ikke neuropsykolog. Mange sundhedsforsikringer dækker ikke samtaler hos neuropsykolog, måske fordi de forbinder neuropsykologer primært med neuropsykologiske undersøgelser. Og alle neuropsykologer er uddannede psykologer, så du kan bruge din sundhedsforsikring dér

·       Det er vigtigt at finde en psykolog, som du føler dig tryg ved. Brug første samtale til at mærke godt efter, om du har tillid til vedkommende. Hvis ikke den er der fra starten, kommer den som regel heller ikke, og så er det bedre at finde en anden fagperson med det samme

Du kan læse om mig og om min erfaring med hjernerystelse her, og du er altid velkommen til at kontakte mig for at høre mere. Hvis du selv vil lære mere om hjernerystelse, så kan du læse min bog, Kort og godt om Hjernerystelse, som udkom i august 2023. Den kan lånes på biblioteket, købes i boghandlen, eller købes som lydbog via forlagets hjemmeside.