Pårørende og stress

Når nogen bliver syge, er der som regel altid nogle pårørende. Pårørende er familie eller venner til den syge, fx den sygehuspersonalet ringer til, hvis man bliver indlagt.

Man kan være pårørende til mennesker med forskellige sygdomme, både fysiske og psykiske, og det kan være en stor psykisk belastning at være pårørende.

Hvorfor bliver man stresset som pårørende?

Det er naturligt og normalt at blive bange, stresset og belastet, når én, man holder af, er syg.

Hvor stresset og belastet, man bliver som pårørende, afhænger af mange ting. For eksempel:

• Hvordan ens liv ellers ser ud (har man fx små børn eller et krævende og stressende arbejde)
• Ens tidligere erfaringer og personlighed
• Relationen til den syge (er man fx forælder, ægtefælle, voksent barn eller ven)
• Hvilken type sygdom der er tale om
• Hvor mange praktiske ting man skal ordne i forbindelse med sygdomsforløbet (fx den syges økonomi, hus og have, virksomhed/job)

Man kan opleve fysiske, psykiske og kognitive symptomer, når man er pårørende. De fysiske symptomer kan være fx hjertebanken, overfølsomhed over for lys og lyd, problemer med fordøjelsen, søvn-, og appetitproblemer. Man kan opleve symptomer såsom: tankemylder, bekymringstanker som man ikke kan stoppe, manglende overblik og problemer med koncentration og hukommelse. Du kan teste dit stressniveau her.

Gode råd til dig der er pårørende og er stresset

• Fortæl til familie, venner og kolleger hvad du går igennem og hvad du har brug for
• Husk at der ikke er noget galt med dig – det er normalt at blive stresset som pårørende
• Tag dig af dig selv så godt du kan (se evt. mere under egenomsorg)
• Anvend mindfulness eller afspænding til at få lidt ro på – selvom uroen måske kommer igen lige bagefter
• Opsøg professionel viden om din pårørendes sygdom, fx læger, psykologer, patientforeninger
• Få hjælp til praktiske opgaver derhjemme, familie og venner vil ofte gerne hjælpe, hvis du beder om det
• Prioriter at gøre ting, som kun er for dig. Det er ofte meget tids-, og energikrævende at være pårørende. Det er vigtigt at holde fast i sig selv og sine egne interesser, så godt man kan. Læs mere om at være pårørende her.